Vita Senses Therapy – O abordare pentru echilibrul emoțional

Te-ai gândit vreodată că arta, muzica și gătitul ar putea avea un impact profund pentru echilibrul emoțional? Dacă simți că stresul zilnic, anxietatea sau burnout-ul îți afectează viața, este momentul să descoperi o metodă terapeutică inovatoare care îmbină aceste elemente într-un mod unic și eficient: Vita Senses Therapy.

Autorul articolului: Hajar Owrang

Într-o lume agitată, Hajar Owrang, psiholog nevăzător, a creat Vita Senses Therapy, o metodă ce îmbină gătitul, muzica și conștientizarea senzorială pentru a ajuta oamenii să gestioneze stresul și să își recâștige echilibrul emoțional. Activarea simțurilor transformă activitățile simple în procese de vindecare, ideale pentru cei afectați de burnout.

Această abordare nu este doar despre a asculta muzică, a găti sau a aprecia sunetele din jur, ci despre un proces terapeutic profund care ajută la reducerea stresului și la creșterea încrederii în sine. Prin această metodă, vei învăța să îți accepți gândurile și emoțiile, să îți depășești fricile și să îți regăsești echilibrul interior.

Vita Senses Therapy este o metodă terapeutică inovatoare care combină tehnicile tradiționale de psihoterapie cu arta culinară, muzica (pian și canto) și mindfulness. Este o abordare care îți permite să lucrezi cu propriile emoții într-un mod activ și creativ, ajutându-te să reduci anxietatea, să îți gestionezi stresul și să îți dezvolți abilități personale esențiale.

Definiția termenului

Vita

în limba latină înseamnă „viață”, simbolizând conexiunea cu propria existență și autenticitate.

Senses

se referă la simțuri, deoarece această metodă implică activarea și conștientizarea simțurilor prin sunete, gust, mișcare și percepție tactilă.

Therapy

indică abordarea psihoterapeutică, care susține echilibrul emoțional și dezvoltarea personală.

Povestea din spatele metodei

Această metodă a luat naștere dintr-o nevoie reală.

Fratele meu mi-a povestit despre colegii săi care se confruntă cu burnout profesional. Chiar și atunci când sunt acasă sau în concediu, gândurile lor sunt tot la muncă. Răspund la e-mailuri, acceptă apeluri, iar mintea lor nu se deconectează niciodată.

Atunci mi-am pus întrebarea: Cum aș putea ajuta acești oameni să își recapete echilibrul?

Am început să studiez și să cercetez acest subiect în profunzime. Știam deja cât de benefică este terapia, dar voiam să creez ceva inovator. Așa a luat naștere Vita Senses Therapy – o metodă care îmbină psihoterapia tradițională cu elemente artistice și senzoriale.

De ce muzică, sunete și artă culinară?

Muzica

Studiez pianul și am abilități de canto încă din copilărie. Știam că muzica nu este doar o artă, ci și o formă profundă de exprimare emoțională.

Sunetele ambientale
Fiind nevăzătoare, am descoperit în urmă cu 8 ani o metodă fascinantă de a „captura” momente. Prietena mea mi-a sugerat să înregistrez sunetele locurilor în care merg. Așa am început să creez colecții de sunete din restaurante, parcuri, cafenele, mall-uri sau chiar din activitățile casnice, cum ar fi gătitul sau curățenia.

Arta culinară și conexiunea emoțională cu gătitul

Pasiunea mea pentru gătit a început în 2014. Dar pentru mine, gătitul nu este doar o activitate obișnuită, ci un proces profund, care mă ajută să mă conectez cu momentul prezent.

Când mănânc biscuiți, checuri sau ciocolată, îmi imaginez că sunt în bucătărie. În mintea mea, încep să repet rețetele acestor dulciuri, îmi vizualizez fiecare ingredient și îmi imaginez procesul de preparare.

Apoi, fără să îmi dau seama, îmi mișc mâinile, simțind cum amestec ingredientele pentru aluat. Această experiență senzorială îmi aduce o stare emoțională foarte bună – mă relaxează, mă liniștește și mă ajută să fiu ancorată în aici și acum.

De fiecare dată când mănânc aceste dulciuri sau alte preparate, gândurile mele se duc spre momentul în care le pregătesc. Este o formă de mindfulness, o conexiune autentică între simțuri și emoții.

Teoria din spatele Vita Senses Therapy – Acceptarea și valorile personale

Vita Senses Therapy are la bază o teorie științifică puternică: acceptarea gândurilor și acțiunea ghidată de valori.

De multe ori, oamenii evită să își urmeze pasiunile sau să învețe lucruri noi din frica de eșec. Dar acceptarea gândurilor și concentrarea pe valorile personale pot schimba acest tipar.

Spre exemplu, o persoană nevăzătoare care dorește să învețe să gătească poate simți teamă din cauza riscurilor implicate. Totuși, dacă independența este o valoare esențială pentru acea persoană, va fi dispusă să își depășească fricile pentru a învăța să gătească singură.

Un alt exemplu este cel al unui tânăr care începe să studieze pianul la 20 de ani. În loc să se descurajeze gândindu-se că ar fi trebuit să înceapă din copilărie, se concentrează pe beneficiile acestui proces: dezvoltare personală, relaxare și încredere.

Așadar, în Vita Senses Therapy, în loc să evităm fricile și gândurile negative, le acceptăm și ne ghidăm acțiunile după valorile noastre esențiale.

Beneficiile Vita Senses Therapy

Această metodă terapeutică aduce numeroase beneficii:

Reducerea anxietății și stresului – Tehnicile de mindfulness și arta îți permit să te relaxezi și să îți eliberezi mintea.
Îmbunătățirea concentrării și clarității mentale – Prin activități creative, îți exersezi capacitatea de a fi prezent și conectat la realitate.
Creșterea încrederii în sine – Învățarea unor abilități noi îți demonstrează că ești capabil să evoluezi și să îți depășești limitele.
Autodescoperire și reconectare emoțională – Muzica, gătitul și terapia senzorială te ajută să te exprimi autentic.
Acceptarea și integrarea gândurilor – În loc să eviți fricile, înveți să le privești dintr-o perspectivă nouă.
Echilibrul emoțional – terapia presupune un proces de autocunoaștere, învățare a strategiilor de gestionare a emoțiilor și dezvoltare a unei relații mai sănătoase cu sine.

Cine poate beneficia de Vita Senses Therapy?

Această abordare este potrivită pentru:

Femeile care se confruntă cu anxietate, stres, burnout profesional, depresie și traumă.
Părinții care experimentează burnout parental.
Părinții copiilor cu dizabilități fizice și senzoriale care doresc să își sprijine copiii pentru a deveni mai independenți și, în același timp, să își gestioneze propriul stres.
Tinere și adolescente care doresc creștere și dezvoltare personală.
Femeile cu dizabilități fizice și senzoriale care se confruntă cu anxietate, fobie socială și lipsă de încredere în exprimare.

Învățarea și acceptarea sunt cheia evoluției personale

Prin Vita Senses Therapy, oamenii învață că nu este o rușine să înveți lucruri noi, indiferent de vârstă. Obstacolele pot fi depășite, iar acceptarea gândurilor și acțiunile ghidate de valori sunt esențiale pentru echilibrul emoțional.

Această metodă nu este doar despre terapie – este despre transformare interioară, autenticitate și reconectare cu sinele.

Citește și „Terapia prin arta culinară: Cum gătitul poate deveni o călătorie către vindecare emoțională”.

Hajar Owrang este psiholog, consilier psihologic și psihoterapeut în formare. Lucrează cu femei care se confruntă cu anxietate și burnout profesional, tinere cu dizabilități fizice care se tem să se exprime în public, mame ale copiilor cu dizabilități care își doresc să crească un copil independent, dar care se luptă cu epuizare emoțională, anxietate, depresie și traumă. De asemenea, sprijină adolescente și tinere care au o stimă de sine scăzută și își doresc să își recapete încrederea în propria persoană.

Hajar combină tehnicile psihoterapeutice clasice cu metode inovatoare, oferind clienților ei o abordare autentică și personalizată. A integrat în sesiunile sale gătitul ca metodă terapeutică, creând un proces unic prin care clienții își pot exprima emoțiile și se pot conecta cu sinele lor într-un mod profund și creativ.

Mai multe informații pe: www.pureinsightstherapy.com